Ergenlik döneminden menopoz dönemine kadar her ay tekrarlanan regl dönemleri tüm kadınların ortak noktasıdır. Âdet kanaması veya menstrüasyon olarak da bilinen regl, vücuttaki birçok hormonsal değişimi beraberinde getirir. Meydana gelen değişimler ise beslenme alışkanlıklarında değişimler veya özellikle belirli gıdalara yönelimi arttırabilir. Genellikle yönelimler tatlılara yöneliktir. Kişilerin tatlı isteğini durdurmakta zorlanmaları ise akıllara “regl iken diyet yapılır mı?” sorusunu getirir. Regl iken diyet yapmak bazı kişiler için zor olabilir ancak doğru besin tercihleri ve diyete uygun tatlılar ile diyette regl dönemi tatlı krizi sorunu ortadan kaldırılabilir. Öncelikle regl dönemi tatlı krizi neden olur merak edenleri ” Regl Döneminde Tatlı İsteği- Neden Tatlı Krizi Yaşıyoruz?” isimli blog içeriğimizi okumaya davet ediyoruz. Bu yazıdan elde edilecek bilgiler ardından ise diyette regl dönemi üstesinden kolayca gelmenizi sağlayacak tariflerimize geçiyoruz.
Muzlu Fit Kek
Muzlu fit kek, regl dönemi diyet listesi içerisine ara öğün olarak eklenebilecek tariflerden biridir. Yumurta, tam buğday unu, olgun muz, bal ve kabartma tozuyla yapılan bu tarif hem lezzeti hem de doyuruculuğu ile diyet dostu bir tariftir. Rafine şeker içermeyen bir tarif olması muzlu fit kekin en özel noktasıdır. Hazırlaması kolay yemesi ise bir o kadar lezzetli olan bu tarif regli dönemlerindeki tatlı krizlerinin kolaylıkla üstesinden gelebilir. Muzlu fit kek ile günlük alınması gereken; protein, lif ve karbonhidrat alımı desteklenebilir. Öğle yemeği ve akşam yemeği arasında yapılacak olan ara öğüne bir dilim muzlu fit kek eklenerek tatlı krizinin üstesinden gelinebilir.
Muzlu fit kek tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
Fit Chocolate Chip Cookie
Diyette regl dönemi tatlı krizi geldiğinde kahve yanında lezzetli bir kurabiye isteği de beraberinde gelebilir. Bu tür bir isteği de sağlıklı bir şekilde karşılamak Fit Chocolate Chip Cookie tarifi sayesinde mümkündür. Bitter çikolata, tam buğday unu, muz ve baldan oluşan bu tarif yine yapılması kolay bir tariftir. 30 dakika içerisinde hazırlanan kurabiyeler lezzetli ve doyurucu bir ara öğün için tercih edilebilir. Dileyenler kahve dileyenler ise bitki çaylarının yanında bir veya 2 adet Fit Chocolate Chip Cookie tüketebilir.
Fit Chocolate Chip Cookie tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
Yer Fıstıklı Bar
Yer fıstığı seven herkesin seveceği tariflerden birinde sıra. Pişirmeye gerek duymadan hazırlanan bu tarif regl döneminde diyeti bozmak fikrinden çekinen herkesin imdadına yetişen bir tariftir. İçerisinde yulaf, fıstık ezmesi, muz, kakao, bal ve bitter çikolata bulunur. Şekersiz bitter çikolata tercih edilmesi halinde tarih rafine şeker içermeyecek şekilde hazırlanabilir. 3 katmandan oluşan bu tarifin alt tabanı yulaf ezmesi ve fıstık ezmesinden oluşur ve bisküviyi andırır. Orta kısımda fıstık ezmesi, muz ve kakaodan hazırlanan bir katman bulunur. Üstüne eritilerek dökülen bitter çikolata ise tarifin üçüncü katmanını oluşturur. Birkaç dakika içerisinde hazırlanan ve bir saat kadar buzdolabında bekletilmesi ardından tüketilen yer fıstıklı bar tarifi hem kolay hem de tatlı isteğini tamamen ortadan kaldıracak bir tariftir.
Yer fıstıklı bar tarifi için tıklayın!
Atıştırmalık Elma Topları
Elma, yulaf ezmesi ve baldan oluşan atıştırmalık elma topları hafif lezzetleri sevenlerin seveceği bir tatlıdır. Elmaların rendelenmesi ve ardından yulaf ve balla buluşturulması ile hazırlanan toplar yapımı kolay, tüketimi pratik bir tariftir. Dileyenler atıştırmalık elma toplarını hazırlayıp yanlarında kolaylıkla taşıyabilir. Meyve içeren ara öğünlerde tüketilebilecek olan atıştırmalık elma topları regl dönemiyle gelen tatlı krizleri için birebirdir. Elma severlerin mutlaka denemesi gereken bir lezzettir.
Atıştırmalık elma topları için ihtiyaç duyulan malzeme miktarına ve yapılışına buradan ulaşabilirsiniz.
Fit Çilekli Dondurma
Havaların ısınmasıyla beraber tatlı krizleri için dondurma gibi serinleten tatlılar istenebilir. Sıcakların artmasıyla serinleten yiyeceklere ve içeceklere yönelinirken akla gelen tatlı genellikle dondurma olur. Fit çilekli dondurma, rafine şeker içermeyen, yapımı kolay ve tamamıyla diyete uygun bir tariftir. Sadece donmuş çilek ve sütten oluşan bu tarif düşük kalorili olmasıyla da dikkat çeker. Paketli dondurmaların koruyucu madde ve şeker oranı yüksek olurken fit çilekli dondurma koruyucu madde ve rafine şeker içermez. Dileyenler çilekle dileyenler ise donmuş muz ve kakao ile farklı lezzetlerde kendi doldurmalarını kolayca yapabilirler.
Fit çilekli dondurmanın yapılışına ve püf noktalarına buradan ulaşabilirsiniz.
Daha fazla sağlıklı tarif için tariflerimiz sayfasını ziyaret etmeyi unutmayın! Regl ağrınızı azaltacak çay önerilerimiz de ilgilinizi çekecektir.
